Sabit / Kişisel Spor ve Diyet Köşesi ...

[King]

Sağolasın Ersin kardeş. Aslında amacım orta yollu diyet yaparak gidip sonradan mide çıkarmak için katı diyet olayına girmemek. Mide hemen çıksın istiyorum ve çıkmayınca fena halde sinirleniyorum. Deri kalınlaşmış arada yağ tabakası var ufaktan, şimdi ölçü alıp 2ay sonra diyete başlasam bile yaz'a yetişmesi zor, yani vakit sıkışık anlayacağın. Yalnız şöyle bir durum var şu an çalıştığım salonda 6 kişi başlamamıza rağmen yanlayanların yüzünden tek kaldım tek oluncada çalışmak zor oluyor. Salonu değiştirip bir başka arkadaşın mekanı var oraya geçersek ve 1 yıllık anlaşma yaparsak o zaman kafam daha da rahat olacak. Şu an çalıştığım salondaki ortamdan menun değilim. Bu ay sonu bitiyor zaten. Diğer salonun sahibi de işletmecisi de arkadaşım, havuzu jakuzusi falan var ortam süper fiyat açısından bir sıkıntımız olacak onu aşarsak her istediğimi yaparım diye düşünüyorum.  
Bu arada 2 ay önce başladığımda kilom 64.5ti. Şimdi ise sadece 65.5 yani anlayacağınız hiç bacak çalışmadan ve sadece kas büyüterek her yerde 3-7 santim ölçü aldım. Bu bakımdan çok enteresan süper ölçü aldım ama 1 kilo almışım demek ki bol protein ile iyi beslenmişim diyorum. Sizce de öylemi?  

Havayla ne alakası var Ahmethan? Salon normal ısıdaysa bal gibide çalışılır. 

[ersin]

bu sporda partner cok onemli  kaldiramadigin zaman yardim eder motivasi olayi.insan tek basina spor yapamiyor ama grup veya partner varsa iste o zaman zevkli olur birde partnerin senden gucluyse zevkine doyum olmaz cunku onun sesi ve yaninda olmasi insana bir guvence verir kilolara korkmadan urkmeden  setinize devam edersiniz .kilolar sizi kumanda ettigi zaman birakin  taki kilolari kumanda edene kadar

[Arctura]

Havayla ne alakası var Ahmethan? Salon normal ısıdaysa bal gibide çalışılır. 

abi ben salona gitsem bile orda duş almıyorum. havalar soğuduğundan beri o yüzden salona gitmiyorum, araba ısınana kadar şifayı kapıyorum. evde çalışıyorum. evde de camı açmadan rahat çalışamıyorum. dolayısıyla soğuk hava çalıştığım odada beni çarpıyor. hava 10 dereceyi geçince sorun yok  

[N-aim]

Besim abi aynen kovalainen    proteinli yapılan dietlerde kilo alınıyor kas oluşumundan dolayı  

Bu arada bu hafta 2 'dir hiltonun salonuna gidiyorum bodrum altı salonundan soğudum   Gerçekten iyi salon ve aletler çok farettiriyor   ama namussuz hiltonunda günlüğü 80 lira aylık 300 lira  

[King]

Ahmethan 

Paşa bizim gitmeyi düşündüğümüz yer yıllık üye alıyor ve fiyatı 1600tl ama biz 1000tl ye bitiricez sanırım.  O kadar güzel salonki git akşama kadar takıl kızlar çok fenaaa   

[ryangt]

2019'a kadar bizim diamond üyelik 1 kuruş para vermiyos 

[King]

Nası yani 

[ersin]

okey besim  sen bu yaptigini 70 lik diyetle yaptin.bu kadar oldu eger birde dolu dolu yesen oldu sana 6 kilo inan senin vucudun yaglanmasi cok az olur oda dedigin gibi karin taraflarinda olur o zaman mide programini hergun yapacaksinki o yaga gelen yag tabakasina izin vermesin tabiki laylonlarla vikslerle.birde suna inan sende alinan herkilo farkedilir zaten vucudunun  definasi olayi allah vergisi  6 kilo alsan demir gibi bir sey cikar ortaya .mide adelesinide ilk once yine baklayi buyutme hareketlerini yap yaptigin zaman zaten otomatik olarak inceliyor.biraz sacma olabilir ama biz idmandan once gures yapardik butun adaleler isiniyor.devamli siktigin icin mide kasin buyuyor.gures bittigi zaman hic bir yan imiz agrimazdi ama karin adelemiz acayip agrirdi benimde karsimdaki arkadasiminda

[N-aim]

Ahmethan 

Paşa bizim gitmeyi düşündüğümüz yer yıllık üye alıyor ve fiyatı 1600tl ama biz 1000tl ye bitiricez sanırım.  O kadar güzel salonki git akşama kadar takıl kızlar çok fenaaa   

 

[ryangt]

ara vermeden az önceki halim 

[N-aim]

çok iyi Eray  Salonda güzelmiş ya 

[ersin]

guzel eray birakma devam foto icin  :thanx:seni tanimis oldum

[N-aim]

Jay babadan göğüs antremanları 

MuscleTech - Jay Cutler: Training Chest

[Arctura]

herşeyin fazlası zarar

[deliemin]

Yokmu benim göbeğe biçare 

[Güçlü]

çok iyi Eray  Salonda güzelmiş ya 

 

[bathu]

Jay babadan göğüs antremanları  


MuscleTech - Jay Cutler: Training Chest

Jay Cutler'la 3 yıl  çalıştım   bu arada eray iyi kütle almışsın  

[!! flood !!]

Yokmu benim göbeğe biçare 

olmazmı emin aç geziceezz bak bana açım sefilimm 

[N-aim]

Bathu  ahanda buraya yazıyorum jay cutlerla beraber 1 ay boyunca beraber aynı salonda çalışıp aynı şeyleri yiyip aynı evde kalsam 1 ay sonunda hayvan gibi olurum 

[!! flood !!]

Bathu  ahanda buraya yazıyorum jay cutlerla beraber 1 ay boyunca beraber aynı salonda çalışıp aynı şeyleri yiyip aynı evde kalsam 1 ay sonunda hayvan gibi olurum 

mesela mır gibimii 

[!! flood !!]

valla arkadaşlar bende salonda çalıştım bi sıra ala evde çalışıyorum kendini yırtıp bişeyler beceremeyende varr ben salona yeni yazıldığımda kol 39 du deli g,b, çalışan adamında 40 bu birazda bence tabi genetikle ilişkisi var mesela kolu 45 santim olan arkadaşımla güreşiyoruz benden daha kaslı her bakımdan ama vicut gücü çok az

[N-aim]

Bazı insanların kas kütlesi fazla oluyor ama kütle başına düşen kas gücü az oluyor..

[ersin]

zaten tufan yazilarimda devamli bunu yaziyorum egzersizler yani gures olabilir bu egzersizleri yaptiginda o hantallik kalmiyor ve vucudunun limitini biliyorsun.senin dedigin ilac alan egzersiz yapmamis olan adelesini kisa zamanda yapmis insanlar,kondisyonu yetersiz olan  insanlar icin gecerli olabilir,zaten egzersiz yapmamis vucutcunun dengesini bozarsan  bok cuvali gibi yere duser.bunlari ben yasadim onun icindirki o zamanlar yaptigim meslekten dolayidirki boyle seyler sirf irilikle olmuyor..ama irisin kuvvetinide kullanmayi biliyorsan iste o adam  zorlu bir rakip olabilir diye dusunuyorum.tufanim selam

[!! flood !!]

DOĞRU ABİ O ARKADAŞ AMİNAL MİYDİ OTARZ HAP ALIYOMUŞ ama benim bildiğim kadarıyla o haplar ciğerlerde ve kalpte sorun çıkartıyor

[ersin]

ben ilac aldigim zamanlar ilkonce doktora gittim sordum dedimki zararlari ney.doktor basladi anlatmaya  cok uzun yasayan bir badybuildingci cok nadirdir bak hepsine kalp yetmezligi basta geliyor.yoksa o vucudun oyle olmasi normal degil.simdi aldiginiz ilaclar sizi gecici bir hayale sokar buyuyosunuzya aman onemli degil gibilerinden  irilesmek,buyumek zaten bady sporunu yapan insanlarin ruyasi degilmidir.ilac kullananlar bunun yaninda bir ilac daha almalidirki bu zararli seylerin verdigi zararlari hafifletsin.benim en cok hosuma giden spor ferdi olursa jimnastik super adelen hayatta olmez herzaman diri.simdiki aklim olsa yani genc olsam inaninki hic dusunmem.  o jimnastik sporunu yapan insan gureste yapar boksta yapar karatede ve bunun gibi butun sporlari yapmaya vucudu elverislidir .ve  cabuk yorulmayan bir kas  direnci yuksek.zaten o insanlari sahilde veya kumsalda gordugun zaman hemen tereddut edersin acaba boksmu yapiyor karatemi,guresmi cunku vucudu hepsine elverisli.bazen dusunuyorum cokmu uzatiyorum cokmu yaziyorum diye      -------saygilar